Alimenti amici della pelle

I 7 ingredienti amici della pelle

Bellezza vs alimentazione: ogni donna è sempre di fronte al dilemma dello specchio e di quelle imperfezioni che si manifestano come macchie, acne o variazioni di colore nella pelle. La pelle difatti è una sorta di “sistema di allarme” che indica lo stato di salute di altri organi interni.
La causa quindi di alcuni sfoghi potrebbe essere endogena: a tale proposito l’ideale sarebbe assumere 7 alimenti che, secondo la nota nutrizionista Elisa Zied, autrice di “Younger Next Week”, e del cardiologo statunitense Stephen Sinatra, sono un toccasana per la salute “interna ed esterna” del nostro corpo.
L’ OLIO DI PESCE
L’olio di pesce, che si ottiene con gli scarti di merluzzo, salmone, sardine e tonno è un integratore di Omega3 oltre ad essere un ottimo coadiuvante per chi ha problemi di acne.
I SEMI DI CHIA
I semi di chia hanno un elevato contenuto di calcio, Omega3 e Omega6 e aiutano a mantenere sana la pelle migliorandone l’aspetto.
LE PATATE “AMERICANE” (PATATE DOLCI)
Le patate dolci sono un ortaggio nutriente, se consumanto con la buccia: sono ricche di potassio, vitamina A e vitamina C.
LE MANDORLE
Le mandorle sono leader per la cosmesi naturale: pensate solo all’olio di mandorla che utilizzano le donne incinte per evitare le smagliature. Ricche di vitamina E, combattono l’invecchiamento della pelle.
CARBOIDRATI COMPLESSI
Sostituite pasta, pane e riso con orzo, quinoa, fagioli e riso integrale. La riduzione dell’indice glicemico è un toccasana per la salute del corpo e della pelle.
I SEMI DI GIRASOLE
Piccoli, ma preziosa fonte di nutrimento, come la vitamina E, antiossidante per l’organismo.
IL SUCCO D’ARANCIA
Non puoi mai mancare perchè, oltre a fornire liquidi, idrata la pelle e fornisce vitamina C ed è fondamentale oltre che per difendere le cellule dai radicali liberi, per la produzione di collagene.



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