Dieta Swift

La dieta della pancia piatta: ecco la dieta Swift

E’ conosciuta come la dieta della pancia piatta: elaborata dalla nutrizionista Kathie Madonna Swift, aiuta a sgonfiare la pancia e ad eliminare le tossine, depurando il corpo in vista del cambiamento di stagione.

La dieta è incentrata sulla pancia, che rappresenta una parte del corpo da non sottovalutare. Secondo una ricerca svedese, i batteri presenti nell’intestino sono fondamentali hanno un ruolo nello sviluppo di patologie autoimmuni come asma ed eczemi. Gonfiore e sovrappreso spesso sono ivnece causati da stipsi, disturbi della digestione e meteorismo.

Al fine di prevenire tutto ciò, la dieta Swift consta in:

  • spuntini sani, come le banane, ricche di potassio e in grado di combattere la stanchezza, o le mandorle, preziose per l’Omega3;
  • menu ricchi di verdure a foglia verde con alto concentrato di vitamine e sali minerali, meglio se preparate al vapore, onde non perdere i benefici che apportano. Inoltre pesce azzurro, cereali integrali, miele e cioccolato nero a piccole dosi, come integratori energetici.
  • ridurre farine raffinate e zucchero bianco, ridurre i latticini come latte, yogurt e formaggi e ogni genere di cibo che possa provocare gonfiore come cipolle, aglio ed erbe aromatiche. Si può abbondare invece con grano saraceno,  quinoa e riso selvatico, combinati con zenzero, menta e tè verde per combattere i cali glicemici.

 




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